熬夜一天要用幾天才補得回來?
以前覺得就算熬夜一天
我大概只要用個兩三天就補回來了
甚至有可能隔天好好睡個一覺就好了
但現在我發現只要熬夜
可能是凌晨三四點的時間才睡
我大概要花一個禮拜的時間
才有辦法讓身體擺脫那種很疲累的感覺
這一來一往我覺得也差太多
害我現在沒事都不敢亂熬夜了
不然只要有熬夜的話
平常白天上班都覺得很沒精神
<div></div> 對於您的問題
這部分因個人因素狀況不同，調整的作息時間也會有許多變數！
當然要休息也要看經濟狀況而定！長期輪班休息時數並不是一般年長者能承受
但對於40歲以下的青壯年來說，一天就能調適過來！
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就如您主題所說一天熬夜！要調適基本上依年紀而定！
畢竟這只是一時的突發狀況導致，並不引響原本的作息習慣（調整來說沒必要）
雖然這不能拿來比較，不過持續48小時不睡多少都要靠外在因素，或精神狀況而定！
當然這也不引響作息（就只是睡得沉睡！）
只要完成充足的8小時睡眠，這與有沒有熬夜幾天都無關（年齡約在18~30）
至於要補眠？那也不是不可能！在不影響工作的情況下，可以犧牲掉一般作息時間！
就哪一邊上班族的作息
＊早上6點起床(8點整上班)
＊中午12點(休息1小時)
＊晚上5點下班(工作時數8小時+1小時午休)
＊晚餐1~~2小時左右加盥洗
＊休閒的事情剩下不到3小時左右
＊深夜10點入睡(睡眠8小時隔天6點起床循環)
這邊能做的休閒時間3小時，都拿去補眠！補充睡眠時數超過10小時
在這樣的情況下幾乎就能完成調整作息！
精神不足會導致疲累也有很多種！不一定是熬夜
不過一般人在正常的工作時間，也會因為工作壓力導致精神不足！
當然能不熬夜究竟可能不要熬夜，身理失調要調整題卻不事件容易的事情
但工作不會在乎您是否充足睡眠！只要完成工作業務幾乎不會理會員工精神好壞
畢竟身體是您自己的更要管理好自身健康
真有熬夜就找點休息習慣後回家吃完晚餐，盥洗後就早點入睡就好～
以上言論純粹參考...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我通常只要隔天多睡1~2個小時就補回來了,因為我每天本來就睡不多 每個人體質不同
建議可以多運動
這樣身體恢復得比較快 每個人體質不同,我是會昏沉沉一兩天.{:32:}<br><br><br><br><br><div></div> 我現在也是要花兩到三個晚上才能正常...... 以前熬夜三天一天補回
現在熬夜一天三天都補不回來 隨著每個人的年紀不同、體質不同，熬夜所流失的精神，要補回的時間也不同了
如果有常在保持運動的人，應該好好睡一覺就好了
但現在的人也大多晚睡，加上要上班
如果熬夜過一次，如果隔天沒有放假好好休息，真的要好一陣子了，也許要等到放假好好睡上一覺 不要熬夜阿，要養成固定的睡覺，起床時間，穩定的睡眠品質，對你的生活會很有幫助，沒有人會希望生病的，該睡就睡，健康第一。 能熬夜就盡量不要敖呀{:51:}生理機能在抗議吧{:46:}<br><br><br><br><br><div></div> 年輕的時候兩三天，現在很難說。 感覺只要熬夜就要用更多的時間才補的回熬夜的狀態 但是有時候東西很趕不得不熬夜啊 我是要看睡眠品質 如果睡眠品質好大概睡個四五小時就很夠了 我應該要一天才能補回來，
前提是睡的品質要好。 本帖最後由 thomaskwc 於 2020-8-18 03:43 PM 編輯
年輕時, 熬夜之後, 要補的嗎?
現在, 熬夜一天, 沒兩天, 靈魂也回不了竅.<br><br><br><br><br><div></div>