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| 補充
吃飯的時候不要喝咖啡、喝飲料,都會影響CA的吸收
女生外出的時候不要包的密不透風,適當的曬曬太陽,更年期之後失去賀爾蒙的保護,CA會加速流失,這時候要多注意補鈣(才不會流失>補充)
不要幻想"只喝"大骨湯就能攝取到足夠的鈣,因為鈣很難溶解於湯裡面...
也不要幻想"只吃"小魚乾就能補充足夠的鈣,因為小魚乾時常調味過重...而且含量很低 ... |
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