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樓主: au1105636
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[問題]Zzzzz睡不著=.= 關閉[複製鏈接]

pagasazi 該用戶已被刪除
16
發表於 2013-4-5 06:20 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本身也有很嚴重的失眠,而且持續了不算短的時間。到後來要睡覺都是要完全無聲無光,閉著眼睛開始想一些比較放鬆的事。

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發表於 2013-4-5 07:31 PM|只看該作者
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心理影響生理吧!是不是需要把心淨空也許就會快點入眠!重要的是當睡不著也不要催自己硬要睡!
順其自然不知不覺就會入眠了
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發表於 2013-4-5 07:34 PM|只看該作者
找個其他的事情
轉移注意力吧
或偶爾放鬆一下
長久以來一直緊繃著的神經
也難怪會影響睡眠囉
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發表於 2013-4-5 08:51 PM|只看該作者
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如果是壓力大所造成的原因,可以考慮睡前泡一小杯溫菊花茶,可用於寧神,
又或者一杯熱牛奶助眠(鈣攝取不足的人也容易煩躁),但別混著喝,用錯方式反而傷身
但這些都屬輔助用,重點還是要懂得舒壓,以及睡前半小時至一小時少碰3C產品。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2013-4-5 09:25 PM|只看該作者
每天持續做有氧運動,放鬆身心
讓自己累一點~
睡前喝杯溫牛奶,就會很好睡囉




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huangjason2000 該用戶已被刪除
21
發表於 2013-4-5 09:56 PM|只看該作者
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我家球棒借你 怎麼試都有用唷

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發表於 2013-4-5 10:06 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
做一做運動吧 舒解壓力
不然就做一點 你平常覽得做的事情
反正精神好嘛 不要浪費
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發表於 2013-4-6 12:04 AM|只看該作者
merida007 發表於 2013-4-5 11:28 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有沒有定時做運動?運動有助排毒,促進血液流動,有助睡眠

人的一生有將近 1/3 的時間花在睡眠上面。不過,對 ...

...
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au1105636 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-6 12:07 AM|只看該作者
snowflying 發表於 2013-4-5 01:06 AM
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壓力大跟睡沒有絕對關係
有些人壓力大但容易亢奮

了解~~該去買個MP3來聽聽了
放點音樂應該會好點吧^^"

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au1105636 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-6 12:08 AM|只看該作者
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狂風暴雨 發表於 2013-4-5 06:05 PM
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運動很重要的
像是去慢跑一下
或是打個球

改天來去慢走吧
沖個熱水澡後
會比較好睡吧

...
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au1105636 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-6 12:09 AM|只看該作者
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q510051009 發表於 2013-4-5 01:15 PM
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可以多去運動,慢跑或游泳是不錯的選擇
想睡覺的時候呼吸刻意放慢,全身放鬆
如果這陣子不容易睡著,睡著了 ...
...
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發表於 2013-4-6 12:39 AM|只看該作者
au1105636 發表於 2013-4-6 12:09 AM
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恩~~平常都睡7小時
要減少喔
這樣白天會很累耶

為了讓下一次睡覺能更快入睡,只能縮短一點了
不用縮短太多,
...
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發表於 2013-4-6 02:00 AM|只看該作者
睡前洗個熱水澡 在喝杯熱牛奶

應該就Ok了 別讓自己壓力太大

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sound51 該用戶已被刪除
29
發表於 2013-4-8 03:18 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我跟你也有相同情況,醫生大都會說得憂鬱了
去藥局買睡眠藥,這只是植物成分(非中藥)
叫做-夜安寧.....等
不然就是看醫生,給安眠藥囉

若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2013-4-8 10:51 PM|只看該作者
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sound51 發表於 2013-4-8 03:18 AM
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我跟你也有相同情況,醫生大都會說得憂鬱了
去藥局買睡眠藥,這只是植物成分(非中藥)
叫做-夜安寧.....等

沒有副作用吧
...
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